Pohybové centrum, které se zaměřuje na zdravý funkční pohyb a spokojenost svých klientů. Přijďte si k nám zacvičit, dobít energii a zlepšit svou fyzičku :)
BOSU® CORE - Lekce v mírném tempu, která se intenzivně věnuje především hlubokému stabilizačnímu systému – aktivaci všech svalů, uvolnění přetížených svalových skupin a tréninku stability. Cvičení probíhá s využitím balanční pomůcky BOSU® a je pro všechny věkové kategorie. Pohyby a pozice jsou jednoduché, vše se učí postupně a nejedná se o žádné složité choreografie. Řadí se k pomalým formám cvičení.
Díky BOSU® Core zpevníte nejen hluboké břišní a zádové svaly (core), ale zvýšíte svou ohebnost a vytrvalost. Šetrnými rotacemi se aktivuje páteř i všechny důležité svaly středu těla. Důležité je provedení cviků a respektování svých limitů. Cvičení nijak nezatěžuje klouby!!
BOSU® TABATA - Intervalový posilovací trénink s balanční pomůckou BOSU® Balance.
Jedná se o mimořádně účinný způsob cvičení, kde je použita kombinace aerobního a silového tréninku. Trénink je postavený tak, že se zvyšuje fyzička a zároveň i síla. Největší úlohu zde hraje časování - každou sérii cvičíme 20 vteřin (maximální zátěž) a následuje pouhých 10 vteřin pauzy (doba odpočinku). Díky této metodě se zvyšuje prokrvení cvičených svalových partií, což umožňuje jejich lepší zásobení živinami. Čím lépe je sval zásobovaný, tím rychleji roste. Dále se zvyšuje vitální kapacita plic (jejich celkový objem), zlepšuje se činnost srdce a nesmíme zapomenout ani na sílu!
Tabata je trénink vhodný pro každého. Každý si zde najde něco. Vyhněte se stereotypu, zvýšíte fyzičku, spálíte tuky a zvýšíte sílu.
H.E.A.T. PROGRAM® - H.E.A.T. je zcela inovativní fitness program jak z hlediska způsobu cvičení, tak z hlediska prostředků k jeho realizaci. Zkratka H.E.A.T. znamená „High Energy Aerobic Training“ což se dá volně přeložit jako „Aerobní cvičení s vysokým výdejem energie“. Komplexně využívá lidskou energii a svalovou sílu.
Program využívá běžící pás tzv. MAXERRUNNER®, který byl speciálně vyvinut v Itálii pouze pro toto cvičení. Je to první a jedinečný mechanický pás, který dokáže jednoduchým řízením plynule měnit sklon z roviny až do imitace chůze a běhu v horském terénu.
Cvičení vychází z nejpřirozenějšího lidského pohybu – chůze. Nezatěžuje klouby ani páteř. Během jedné lekce (50 minut) spálíte 500 – 800 Kcal a ujdete cca 4000 – 5500 kroků (2,6 – 3,5km), což je polovina doporučené denní dávky pohybu (10 000 kroků). H.E.A.T. PROGRAM® je určený pro všechny věkové kategorie. Mohou se jej s úspěchem zúčastnit náctiletí, ale i lidé v důchodovém věku. Vychází z energie skupinového cvičení. Každý jedinec tak v průběhu lekce zdolává své cíle v rámci skupinky za doprovodu motivující rytmické hudby.
H.E.A.T. PROGRAM® Intensive - Lekce pro poměrně pokročilé klienty, kteří se chtějí pořádně zapotit a zvýšit svou kondici. Jsou zde použity náročnější techniky a většina lekce probíhá ve svižnějším tempu. Pokud jste dobře trénovaní či pravidelně sportujete, neváhejte se přihlásit a vyzkoušet něco nového :)
KRUHOVÝ TRÉNINK - Kruhový trénink je vysokointenzivní intervalové cvičení, při kterém se na 10 - 15 stanovištích procvičí celé tělo. Základní interval je 30 nebo 45 sekund, po kterých následuje krátká 10 - 15 vteřinová pauza na přesun na další stanoviště. Při jedné lekci se jeden "kruháč" projede 3x - 5x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobě vždy procvičovala jiná partie. Obvykle se střídají stanoviště posilovací a kardio (aerobní aktivita).
Kruhový trénink je způsob, jak si lze vybudovat pevné svaly a zároveň vylepšit svou fyzickou kondici. Zapojují se během něj všechny tělesné partie, takže žádná část těla nezůstane pozadu. Cvičí se na hudbu, která vás povzbudí a motivuje k pohybu.
Stejný kruhový trénink vedle sebe dokáže odcvičit profesionální sportovec i úplný začátečník – „kruháče“ jsou náročné na kardiovaskulární systém (okysličování vašich svalů), jehož kapacitu má každý jedinec odlišnou. Náročnost si tak každý volí sám díky frekvenci vykonávání pohybu. Samozřejmě lze na intenzitě přidat i pomocí závaží. Každý si posouvá své maximum a každý si může sáhnout na své pomyslné dno. Jednoduše řečeno kruhový trénink je vhodný pro všechny.
Náš kruhový trénink, ať už se jedná o klasický nebo na balanční pomůcce Bosu, se vždy skládá ze zahřátí (cardio), vysvětlení systému tréninku a ukázaní stanovišť, samotný „kruháč“ (3-5 koleček) a závěrečný statický strečink.
KANGOO JUMPING - Jedná se o kardio a posilovací cvičení, při kterém spálíte až o 20 % více kalorií a zároveň šetří vaše klouby, kyčle a kolena! Vhodné pro děti, dospělé, osoby s nadváhou a pro ty, které bolí kolena či kotníky.
Kangoo boots aneb skákací boty je speciální sportovní obuv pro volný pohyb jak venku, v přírodě, tak i pro indoor aktivity. Podstatou je pružina ve spodní části boty, která absorbuje až 80 % nárazu při došlapu a zpětně pomáhá při odrazu, což se nazývá jako tzv. rebound efekt. Díky tomuto efektu šetříte celý pohybový aparát a klouby Vašeho těla. Speciální tvar podrážky a pružina umožňuje člověku pohybovat se přirozeně a se správným držením těla. Dochází k automatickému posilování různých svalů v těle, aniž si to uvědomujeme.
Přijďte si zaskákat a zlepšit náladu, ale pozor, je to silně návykové :) Navíc se jedná o velice zábavné cvičení, kterým odbouráte každodenní stres a budete cítit obrovské nabití energií, neboť vyplavíte neskutečné množství endorfinů!
FIT DANCE - taneční fitness hodina, ve které budete formovat postavu především tancem. Lekce kombinuje dynamickou latinsko-americkou hudbu a latinsko-americké tance (Salsa, Merengue, Cumbia, Reaggaeton, Flamenco, Hip-hop, Cha-cha, Samba, Calypso, Belly Dance a jiné…) spolu s aerobními pohyby. Hodina je plná energie, různých tanečních stylů i skvělé hudby. Cílem je nejen spálit kalorie, ale hlavně se na hodině dobře pobavit a odejít s ještě lepší náladou, než s jakou jste na hodinu přišli.
Během hodiny se střídají pomalé a rychlé rytmy na principu intervalového tréninku s cílem spalovat tuky a formovat a posílit celé tělo. Vytancujete 500 - 1000 Kcal za hodinu. To vše na veselou a zábavnou hudbu. Nepotřebujete žádné taneční nebo fitness zkušenosti. Přijďte se pobavit a zapomenout na všechny starosti.
Leave a comment