Här hittar du information och inspiration för en bättre hälsa, och för att minska stressen i dagens samhälle, med hjälp av mindfulness och yinyoga bl.a.
Hej!
Maria Modée heter jag som skapat denna sidan. Jag har själv lång erfarenhet av värk och utmattningssyndrom, och vet att dessa metoder verkligen fungerar.
Mitt mål är att få människor att må bättre i dagens samhälle. Det jag fokuserar mest på är stresshantering med hjälp av Mindfulness och Yinyoga. Har även utbildat mig i barnyoga för att kunna lära barn i tidig ålder att hantera stressiga situationer och för få kroppskännedom och en bättre självkänsla.
Yinyoga är en väldigt lugn yogaform där man håller positioner mellan 1-10 minuter.
Yinyoga är precis som annan yoga – men också dess motsats. Yinyogan undviker ”perfektionen” i en slut-position. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (kallas qi eller prana) och lugnar ditt sinne.
Mindfulness handlar om att vara medvetet närvarande. Hur du kommer bort från onödig stress, oro och lönlöst grubblande om det som har hänt och om det som kanske kommer att hända.
Du lär dig att vara alert och att fokusera på vad som händer i nuet. Du ökar din förmåga att uppleva, förstå och njuta av livet. Du mår bättre, sover bättre och fungerar bättre. I träningen lär man sig bland annat att möta verkligheten som den är och se de val vi har.
Mindfulness är väl beprövat vid rehabilitering av ex vis utbrändhet, sömnproblem och för att kunna hantera smärta. Genom att införliva mindfulness i ditt liv på ett naturligt sätt så kan du också bättre ta tillvara det goda i livet.
Det är inte stress och tidspress som är problemet i vårt samhälle idag utan bristen på återhämtning.
Utbildningen jag har gått är genom Mindfulnesscenter.
Barnyoga är en rolig! Man leker fram yogarörelser ofta till en saga eller berättelse. Varje pass avslutas med en skön avslappningsövning. Det används ofta för barn med diagnoser som adhd, damp, ångest m.m, där det har en väldigt positiv effekt.
Med dessa erfarenheter och kunskaper kan jag hjälpa de flesta i olika åldrar.
Jag har också 15 högskolepoäng i Psykologi.
Jag vill också betona att jag inte på något sätt är expert i något ämne, utan att jag gör så gott jag kan för att utvecklas och lära ut.
Tveka inte att höra av dig om du har några frågor!
This site collects and organizes a list of relaxation and leisure facilities around the world. You can find what interests you in just a few clicks and for free.
This site survives only with a few non-invasive banners, so we are asking you to disable any ADblock software. If you can alternatively continue find your favourites events somewhere else or LIKE this page
Leave a comment