A HévÃzi út.2 szám alatti Motoscooters emeletén változatos óratÃpusokkal várunk Téged is. Gyere, jelentkezz bátran!
Edzésre fel!
Szeretnél csinosabb, magabiztosabb, fittebb és egészségesebb lenni? Már tudod, hogy a sport fontos része az életednek, de nem tudod, hogy hol kezdd el és milyen óratÃpust válassz? Ha ezek közül bármelyik kérdésre igen a válaszod, a legjobb helyen jársz! :)
Keszthelyen, a HévÃzi út 2. szám alatti motorbolt emeletén található, a sportolni vágyó vendégek számára kialakÃtott Fit Life Mozgásstúdió.(Lidl-el szemben) Változatos óratÃpusokkal várlak Téged is, ha szeretnél csoportban edzeni, de fontos számodra, hogy külön is törÅ‘djenek veled egy kicsit privátabb, családiasabb hangulatú teremben.(Kis fÅ‘s csoportok) Itt minden egy helyen van ahhoz, hogy garantáltan látványos eredményeket érj el, energikusabb, egészségesebb és magabiztosabb legyél! :) Várlak szeretettel!
ÓratÃpusok:
Alakformáló:
-Egy teljes testet átmozgató kb. 10perces bemelegÃtéssel indul az óra, majd nyújtással elÅ‘készÃtjük a foglalkoztatásra kerülÅ‘ izomcsoportokat, és ezt követÅ‘en 35-40 percen keresztül az egész testre kiterjedÅ‘en minden izmot, de fÅ‘leg a nagy izomcsoportok átmozgatására, erÅ‘sÃtésére kerül sor, saját testsúlyos, funkcionális gyakorlatokkal, eszközökkel (kézi súlyzó, gumikötél, soft ball, step pad…) Egy vidám és változatos órán vehetsz részt, ahol fokozzuk az anyagcserét,Ãgy rövid idÅ‘ alatt látványos eredményeket érünk el. Nagy hangsúlyt fektetek arra, hogy az órákon résztvevÅ‘knek elmondjam és megtanÃtsam a gyakorlatok helyes kivitelezését, hiszen Ãgy érhetÅ‘ el a legjobb eredmény. Mindenkinek ajánlom, aki formálódni, csinosodni szeretne kortól függetlenül.
-Body aerobic:
Egy teljes testet átmozgató kb. 10 perces bemelegÃtéssel indÃtunk. Az óra további részében a problémás területekre koncentrálva végzünk gyakorlatokat. /has, comb, fenék/ Bárki számára ajánlott, könnyedén követhetÅ‘, ÃzületkÃmélÅ‘ edzésforma!
-Kick-box aerobic:
A kick-box aerobic ötvözi az aerobic és a harcművészet elemeit, Ãgy még hatékonyabban edzi a testet. Fejleszti az állóképességet, formálja a far-, illetve combizmokat, ugyanakkor zsÃrégetÅ‘ hatása is van. A mozdulatsorokat zenére, ritmikusan végezzük. Ãœtés- és rúgástÃpusok együttes kombinációjából áll az edzés. A pulzusszám fokozatosan emelkedik: 3-5 perces kis felpörgetés után 130-140-re (percenként), ilyenkor már a szÃv, a keringési rendszer is intenzÃven dolgozik. Ez teszi lehetÅ‘vé az állóképesség növelését.
-Reggeli ZsÃrégetÅ‘:
Kezd a napot fitten. A reggeli testébresztÅ‘, frissÃtÅ‘ óránál nincs is jobb, sÅ‘t a kellemes fáradtság után az energiaszinted is javulni fog. A zsÃrégetÅ‘ óra egy erÅ‘teljes, lendületes, egyszerű,de hatásos gyakorlatokból álló közepes intenzitású aerob edzésforma, amelynek célja az óra során a pulzusértékek zsÃrégetési tartományának elérése és megtartása. Az óra folyamán 30-35 percen át végzünk cardio edzést, amit 10-15 perces erÅ‘sÃtÅ‘ résszel bontunk meg. KezdÅ‘knek és túlsúllyal rendelkezÅ‘knek is ajánlott.
.ZsÃrégetÅ‘:
A zsÃrégetÅ‘ óra egy erÅ‘teljes, lendületes, egyszerű,de hatásos gyakorlatokból álló közepes intenzitású aerob edzésforma, amelynek célja az óra során a pulzusértékek zsÃrégetési tartományának elérése és megtartása. Az óra folyamán 30-35 percen át végzünk cardio edzést, amit 10-15 perces erÅ‘sÃtÅ‘ résszel bontunk meg. KezdÅ‘knek és túlsúllyal rendelkezÅ‘knek is ajánlott.
-Step+has:
Az órákon fontos célunk a zsÃrégetés, ezért a teljes testet átmozgató bemelegÃtés után minden órát step padon végzett aerob résszel indÃtunk, ami mobilizálja a zsÃrraktárakat. Magas intenzitású gyakorlatokat végzünk 30-35percen keresztül. Az intenzÃv step rész után következnek a has területére koncentráló erÅ‘sÃtÅ‘ gyakorlatok különbözÅ‘ eszközök segÃtségével vagy anélkül. Nagyon fontos a gyakorlatok helyes kivitelezése, egyrészt a sérülés elkerülése, másrészt a gyakorlatok hatékonysága miatt! Végül nyújtás következik, mellyel csökkenthetÅ‘ az izomláz, Ãgy a legközelebbi edzésre is szÃvesen jössz.
-Step+intervall:
Az óra gyakorlatanyaga step padon végzett egyszerű lépések, lépéskombinációk sorozata, koreográfia nélkül.
Az edzés során erÅ‘sÃtÅ‘ blokkok és intenzÃv, kardió részek váltják egymást.
A közepes és magas intenzitású gyakorlatok váltakozásával még jóval az edzés után is zajlik a zsÃrégetés, köszönhetÅ‘en annak, hogy az anyagcsere sebességének visszaállása az edzés elÅ‘tti szintre sokkal tovább tart. Nagy hangsúlyt kap a teljesÃtmény fokozás és az állóképesség növelése.
Deje su comentario