Ekipa koja pokreće ovaj grad. Ekipa koja se bavi fitnesom dugi niz godina. Ekipa koja poseduje znanje, energiju i želju da ovaj grad učini zdravijim!
NEŠTO O BeFit PROGRAMIMA
BODYPUMP
BodyPump je namenjen svima koji žele oblikovane i jake mišiće, i to brzo. Trenirajući BODYPUMP povećaćeš snagu i izdržljivost, istovremeno oblikujući i jačajući mišiće. Osim toga, ovaj trening pomaže i očuvanju zdravlja kostiju. Tajna uspešnosti ovog programa je u tzv. REP EFEKT-u, koji podrazumeva trening sa malim opterećenjem uz veliki broj ponavljanja. Upravo to je ono čime se postiže brzo oblikovanje svih mišića. Telo dobija kompletan trening, pri čemu možeš sagoreti oko 430 kalorija. Na samom treningu, instruktor te vodi kroz kombinacije pokreta koje naučno dokazano daju rezultate, ohrabrujući te da uz moćnu muziku uradiš više ponavljanja nego što bi uradio trenirajući sam. Uz takvu podršku, uspećeš da daš sve od sebe, a trening ćeš završiti motivisan i sa željom da se ponovo vratiš.
HIIT
Hiit je skraćenica od High Intensity Interval Training ili jednostavnije - Intervalni trening principi kojima u kraćem vremenskom periodu možete postići bolje rezultate, gubljenje kilograma i dolazak u formu. Ti intervali (30-60 sekundi) Vas dovode do novog nivoa intenzivnosti, pri kom telo sagoreva velike količine kalorija. Period odmora koji sledi (10-15 sekundi) pruža Vam priliku da se odmorite, kako biste mogli da radite vežbu iznova. Vreme trajanja treninga je 30-45 minuta. Muzika na ovom treningu je veoma popularna, motivišuća i prosto pokreće.
PILATES
Pilates je popularni program vežbanja, namenjen vežbačima srednjih i poznijih godina koji žele nešto niži, ili srednji, intenzitet vežbanja. Spada u Body & Mind tehnike, a usmeren je ka pravilnom držanju tela, osvšćivanju mišića kora, kao i globalnih mišića, razvoju snage, gipkosti, ravnoteže, istovremeno doprinoseći preciznosti, kontroli i gracioznosti pokreta, ali i opštoj relaksaciji. Ovaj program podrazumeva vežbe u parteru i vežbe u stojećem položaju, sa rekvizitima (steper, vijače, palice, tegići, male lopte i velike lopte) i bez rekvizita. Radi se uz laganu, relaksirajuću, ali i modernu muziku. Redovnim vežbanjem Pilatesa značajno menjate izgled svog tela, razvijate snagu, bez velikog napora, i oblikujete vitko telo sa zategnutim butinama i ravnim stomakom. Budući da je nastao iz tehnika za rehabilitaciju, predstavlja bezbedan sistem vežbi koje će vam pomoći ne samo da izgledate, već i da se osećate bolje nego ikad, bez obzira na godine ili utreniranost.
ZUMBA Fitness
Zumba je program koji predstavlja kombinaciju plesa i vežbanja. Inspirisan latino plesovima i ritmovima, obuhvata internacionalnu i latino muziku i jednostavne plesne pokrete i korake, stvarajući dinamičan, uzbudljiv, veseo i efikasan trening. Tokom vežbanja osećaćete se kao da ste na zabavi, a ne na treningu. Zumba Fitness čas se odvija po principu intervalnog treninga, uz smenu brzih i sporih ritmova salse, merengea, cumbie, regetona, hip-hopa, čača... u intervalima od 4 do 5 minuta. Ovakvim načinom vežbanja postiže se zatezanje i oblikovanje tela uz efekat topljenja masnih naslaga. Jednostavni plesni pokreti i koraci se u toku pesama ponavljaju, pa se svaka koreografija vrlo brzo i lako nauči. Sagorite kalorije uz erupciju adrenalina i obnovite svoju energiju uz lude Zumba Fitness ritmove.
TBW
Total Body Workout za cilj ima razvoj fleksibilnosti, snage, sile, eksplozivnosti, brzine i izdržljivosti. Kretanje tela u sve tri ravni bez ikakvih ograničenja, omogućava maksimalno korišćenje svih potencijala našeg tela i svih pokreta koje izvodimo. Kada tome dodamo i uključivanje što većeg broja mišićnih grupa i upotrebu različitih rekvizita na treningu, dobijamo kompletnu iskorišćenost svih telesnih kapaciteta. Viši intenzitet izvođenja vežbi uz minimalne odmore, znatno vremenski skraćuje efektivno trajanje treninga. Rekviziti koji se koriste u okviru TBW programa su: bučice, vijače, kutije različitih veličina za razvoj pliometrije, konopci, tegovi za učenje tehnike, palice, šipke, roleri, lopte, steperi, slise ploče, gym stick ....
Netipični rekviziti čine vežbanje zabavnim, mentalno i fizički izazovnim, što zahteva istovremeno angažovanje i tela i uma.
BODYBALANCE
Idealan za sve, BODYBALANCE je trening inspirisan jogom, koji će razbistriti um, osnažiti telo i unaprediti život. Tokom 55 minuta inspirativne muzike istežeš se kroz seriju jednostavnih joga pokreta, elemenata pilatesa i tai chija. Ukoliko nikada nisi probao jogu, BODYBALANCE je odličan uvod za to. Ukoliko već jesi, volećeš nijanse koje pruža BODYBALANCE. Kontrola disanja deo je svake vežbe, a instruktori pružaju opcije za početnike. Unapredićeš fleksibilnost i povećati snagu tela, a pritom svesti nivo stresa na minimum. Fokusirajući se na sebe i svoj um, sa treninga ćeš otići smiren i zadovoljan. Kontrolisano disanje, koncentracija i pažljivo kreirana serija vežbi i pokreta dovešće telo u stanje harmonije i balansa.
ŠKOLICA SPORTA
Skolica sporta predstavlja program za najmlađe vežbače, prilagođen uzrastu dece od 4 do 10 godina. Cilj programa podrazumeva razvijanje svesti o važnosti vežbanja, kao i (razvijanje) ljubavi prema fizičkoj aktivnosti od najranijih dana, kako bi se od najranijeg uzrasta usvojile zdrave životne navike. Kroz postepeni razvoj svih antropomotoričkih sposobnosti, bez prerane sportske presije i nepotrebnog straha od neuspeha na sportskim takmičenjima, ovaj program omogućiće pravilan rast i razvoj deteta u zdravu, zadovoljnu i spremnu mladu osobu, koja nakon ove fizičke pripreme može odabrati neki drugi sport ili samo rekreaciju. U toku sezone organizuju se i nastupi za decu, jer smatramo da su važni za samoostvarenje ličnosti deteta, za razvoj samopouzdanja kao i poboljšanje emotivnog i psihološkog stanja dece.
Laissez votre commentaire