Cvičenia zamerané na spevnenie, posilovanie a naťahovanie svalov celého tela s prvkami- Jogy,powerjogy,relaxácie. A tiež Gravidjoga (cvičenie pre tehotné)
Joga
je jeden z najstarších systémov na svete zjednocujúci telo, dušu a myseľ. Slovo joga pochádza zo sanskritu a znamená spojenie/zjednotenie. Cvičenie jogy prehlbuje vnímanie človeka, vytvára jemnosť pohybov a ľahkosť celej existencie. Jednotlive pozície jogy majú súvislosť s prirodzenými pohybmi človeka. Cvičenie jogy v sebe zahŕňa telesné cvičenie vyjadrené pozíciami (asány), koncentráciu a meditáciu.
Medzi pozitívne účinky patria vyvážené emócie, lepšia kondícia, jasnejšia myseľ, vnútorný pokoj a nový pohľad na život. Pomocou nej môžete bojovať s bolesťami kĺbov, svalov, zlým držaním tela, s funkčnými poruchami ale pomôžeme vám pri zdolávať stres a vyrovnať sa s úzkosťou. K základným princípom jogy patrí uvoľnenie, harmónia, cvičenie i kontrola dýchania.
Cvičenie jogy prináša mnoho úžitkov:
- Pomáha chudnúť
Pri cvičení jogy sa celé telo naťahuje aj posilňuje. Skvelé je, že zapája hlboké svalstvo, čím sa zvyšuje námaha, kedy dochádza k odbúravaniu tukov.
- Uľaví vašej psychike
Cvičením jogy sa posilňuje nervový systém, zbavuje vás stresového hormónu a prináša pozitívne myslenie.
- Podporuje zdravie aj po fyzickej stránke
Joga priaznivo pôsobí na znižovanie krvného tlaku a rozhýbanie metabolizmu. Pri cvičení jednotlivých pozícií sa telo nachádza v pozíciách, ktoré pôsobia na žľazy s vnútornou sekréciou, stimulujú tvorbu hormónov a udržujú nervovú sústavu v bdelom stave.
- Prispieva k detoxikácii organizmu
- Rozvíja koncentráciu
- Pomáha k nadobudnutiu sebadôvery
- Umožňuje sebarealizáciu
Poznáme rôzne druhy a štýly jogy.( hatha,asthanga,kundalini,vinyasa flow,bikram, power,atd.)
Powerjoga
Komerčné cvičenie jogy, ktoré spája východnú filozofiu so západným štýlom dynamického cvičenia. Hlavným obsahom je intenzívne silové cvičenie na seba nadväzujúcich pozícii, ktoré posilňujú a naťahujú. Je oslobodená od klasickej filozofie jogy a dôraz kladie na fyzickú stránku. Vznikla ako americká verzia ashtanga jogy, ktorá mala bežným Američanom priblížiť jogu.
Gravid joga je prenatálne cvičenie zamerané na tonizáciu, relaxáciu a prípravu tela tehotnej ženy. Su v nom zahrnute rozne polohy v jednotlivych trimestroch, dychacie cvicenia a relaxacne techniky.
Cieľom je zdravšie, pružnejšie a krajšie telo. Cvičenie jogových cvikov prináša žene v období tehotenstva novú vitalitu, rovnováhu i sebadôveru.
Civčenie má vplyv na dieťa ako v brušku, tak i po narodení. Joga dáva pocit navodenia kľudu, ako matke, tak i bábätku. Zlepšuje niektoré zdravotné problémy, ktoré častokrát sprevádzajú tehotenstvo.
Dá sa cvičiť v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva.
Lascia il tuo commento